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El colesterol HDL, también conocido como colesterol bueno, es una lipoproteína de alta densidad. Es un tipo de colesterol importante para el buen funcionamiento del organismo, ya que actúa en el proceso de eliminación de grasas del organismo, ayudando a prevenir enfermedades del corazón. Su función es transportar el colesterol desde los tejidos del cuerpo humano hasta el hígado. Este transporte se trata en medicina como transporte inverso.
El término HDL proviene del inglés lipoproteína de alta densidad que en portugués significa “lipoproteína de alta densidad”.
El colesterol HDL funciona en la dirección opuesta al LDL y VLDL, que se consideran colesteroles malos (ver más abajo).
El colesterol HDL funciona como un elemento de limpieza en el cuerpo.
De forma simplificada, se puede decir que elimina el colesterol de las arterias y las conduce al hígado, donde será eliminado. Esto evita que el cuerpo tenga un exceso de colesterol en las arterias.
En este artículo, además de entender mejor qué es el colesterol HDL, también veremos cuál es el valor ideal de colesterol HDL en el organismo; por qué se sabe que el colesterol HDL es bueno; cuando el nivel de colesterol HDL se considera alto; qué cuidados debo tener con los alimentos para mantener el colesterol HDL en niveles saludables;
¿Para qué sirve el colesterol HDL? dónde se encuentra el colesterol HDL; qué otros tipos de colesterol; por qué se le conoce como bueno; que precauciones debo tener con el colesterol HDL; cómo controlar los niveles de colesterol, por qué controlar los niveles de colesterol; cómo se relaciona la dislipidemia con el colesterol; donde está; principales síntomas y causas del colesterol alto y cómo se realiza la prueba de colesterol.
Colesterol HDL: ¿Qué es, por qué se sabe que es bueno y para qué sirve el colesterol HDL?
Como ya se mencionó, el colesterol HDL elimina las moléculas de grasa del interior de los vasos y las transporta al hígado, donde se metabolizan adecuadamente y se eliminan del cuerpo. Pero, ¿para qué sirve el colesterol HDL?
El colesterol HDL tiene acción anticoagulante, antiinflamatoria y antioxidante cuando se encuentra en cantidades ideales en la sangre. El colesterol HDL también ayuda en la producción de hormonas, bilis y vitamina D, que son importantes para el buen funcionamiento del cuerpo.
De esta forma, el colesterol HDL actúa como protector cardiovascular, previniendo el desarrollo de enfermedades como infarto, aterosclerosis, ictus y trombosis, por ejemplo.
Colesterol HDL: ¿Dónde se encuentra?
Ya hemos descubierto para qué sirve el colesterol HDL, pero ¿Dónde se encuentra? El colesterol HDL se puede encontrar en una variedad de alimentos como:
- Palta;
- Nueces;
- Avellana;
- castañas;
- Pescado rico en omega 3;
- Semillas de girasol;
- semillas de sésamo;
- Aceite de Canola;
- Aceituna;
- Aceite de oliva.
¿Cuál es el valor ideal de colesterol HDL y cuándo se considera alto?
Para que el colesterol HDL realice sus funciones correctamente y traiga todos los beneficios mencionados anteriormente, es importante que los niveles de colesterol HDL y LDL sean adecuados.
Pero, al fin y al cabo, ¿Cuál es el valor ideal de colesterol HDL, por qué se le conoce como bueno y cuándo se considera alto?
Los niveles muy bajos de HDL o los niveles altos de LDL pueden tener efectos negativos en el cuerpo, lo que aumenta significativamente el riesgo de enfermedad.
El nivel ideal de colesterol HDL en el cuerpo humano debe ser superior a 40 mg/dl e inferior a 100 mg/dl. Recordando que esta tasa es válida únicamente para el colesterol HDL.
En cuanto al colesterol total, para que se considere ideal, debe estar justo por debajo de los 200 mg/dl. Una vez que el colesterol total supera los 240 mg/dl, se considera colesterol alto y nocivo para la salud humana.
Pero ¡cuidado! Cualquiera que piense que el colesterol “bueno” no puede ser dañino está equivocado. El colesterol HDL por encima de 100 mg/dl también puede ser dañino para el cuerpo.
Una encuesta reciente mostró resultados que prueban que las personas con colesterol HDL alto pueden tener un mayor riesgo de hospitalización causada por infecciones y enfermedades infecciosas como la gastroenteritis o incluso la neumonía.
¿Cuáles son los principales síntomas y causas y cómo se hace la prueba de HDL?
Como ya se mencionó, especificar los principales síntomas y causas del colesterol HDL no es una tarea fácil, ya que el colesterol alto en sí mismo no causa un síntoma. Lo que puede suceder es que el paciente sufra síntomas de enfermedades causadas por el colesterol alto, como enfermedades cardíacas, diabetes y una serie de enfermedades.
Los síntomas también pueden ser variados en casos de enfermedades generadas a partir del colesterol alto. Puede ser mareos, dolor de cabeza, extremidades hinchadas e incluso palpitaciones del corazón.
Pero, después de todo, ¿cómo se hace la prueba de colesterol HDL? Para medir el nivel de colesterol HDL, se toma una muestra de sangre. Por lo general, se toma de una vena en el antebrazo. El colesterol HDL, en algunas circunstancias, también se puede medir a partir de una sola gota de sangre extraída del dedo.
¿Cómo controlar los niveles de colesterol HDL?
Saber controlar los niveles de colesterol HDL es importante para que el paciente establezca una vida más saludable. La práctica de actividad física es fundamental, ya que el sedentarismo es un gran aliado del colesterol total elevado que se produce por un nivel bajo de HDL.
Hábitos como fumar pueden ser un gran problema para tu organismo, haciendo que aumente la concentración en las arterias de colesterol malo (VLDL Y LDL); causando el riesgo de venas obstruidas. Además, otra forma de mantener tu nivel de colesterol equilibrado es implementar alimentos que tengan un alto porcentaje de HDL en tu dieta (ver más sobre el tema aquí ).
Por lo tanto, este trípode de actividad física, alimentación saludable y abandono del hábito de fumar contribuye de manera efectiva a mantener el colesterol HDL en equilibrio.
¿Por qué controlar los niveles de colesterol HDL?
¿Por qué es importante controlar los niveles de colesterol HD? Ya hemos visto que el colesterol HDL equilibrado es fundamental para tener más salud. Y si bien el colesterol alto no suele presentar síntomas, ya hemos visto que es un componente activo en el marco de varios problemas de salud que se pueden evitar, siempre que el colesterol se encuentre dentro de los niveles normales. Entre ellos están:
- accidente cerebrovascular (ACV);
- ataque al corazón;
- Hipertensión;
- venas y arterias obstruidas;
- Insuficiencia cardíaca
- aterosclerosis
Teniendo en cuenta que cada enfermedad mencionada aún puede tener consecuencias, la lista es un factor muy convincente para mantener un colesterol equilibrado.
¿Qué precauciones debo tomar para controlar los niveles de colesterol HDL?
Para tener el colesterol controlado, es importante prestar atención a los cuidados, ya que algunos factores son preponderantes.
Ciertos hábitos cotidianos, condiciones y adicciones ciertamente pueden indicar un desequilibrio en el colesterol. Siendo que, casi siempre, este desplazamiento es por el alto nivel de colesterol. Entonces, es sumamente importante tomar algunas precauciones, porque el nivel de colesterol HDL está totalmente ligado a algunos factores, los cuales son:
- de fumar;
- antecedentes familiares (genética);
- Estilo de vida sedentario;
- Obesidad;
- Consumo de leche entera y sus derivados;
- Comida frita;
- carnes grasas;
- consumo de margarina;
- Mala alimentación en general.
La dieta es un factor importante para el equilibrio del colesterol. Ver 10 alimentos que ayudan a bajar el colesterol malo.
¿Qué otros tipos de colesterol?
Hay 3 tipos de colesterol. Además del colesterol HDL, ¿qué otros tipos de colesterol?
Está el colesterol LDL, considerado el colesterol malo, y el colesterol VLDL, que está asociado a los triglicéridos. La suma de estos tres tipos de colesterol en el organismo da como resultado lo que se denomina colesterol total.
En portugués, colesterol LDL significa “lipoproteína de baja densidad”; Colesterol VLDL significa “lipoproteína de muy baja densidad”. Por lo tanto, el trío de colesteroles en el cuerpo se ve así:
- colesterol HDL (bueno);
- colesterol LDL (malo);
- Colesterol VLDL (malo).
¿Cómo se relaciona la dislipidemia con el colesterol HDL?
Cómo se relaciona la dislipidemia con el colesterol HDL es una pregunta recurrente. Pero, antes de responder a esta pregunta, comprendamos un poco más sobre la dislipidemia.
Hay dos tipos de dislipidemia: la primera es primaria, que surge debido a factores genéticos. Por lo general, el padre o la madre también tienen dislipidemia.
Luego tenemos la dislipidemia secundaria, que puede ser causada por otras enfermedades (como la diabetes); por el uso de medicamentos (como diuréticos y corticosteroides); o por el sedentarismo y el consumo excesivo de alimentos grasos.
La dislipidemia se caracteriza por un alto nivel de lípidos en la sangre, es decir, grasa en la sangre. Cuando estos niveles son demasiado altos, existe el riesgo de que se formen o acumulen placas de grasa en las arterias.
Esta condición puede conducir a la obstrucción del flujo sanguíneo al corazón y al cerebro.
Pero, ¿Cómo se relaciona la dislipidemia con el colesterol HDL? La dislipidemia también se denomina colesterol alto y ocurre cuando los niveles de colesterol HDL son bajos o los niveles de colesterol malo son altos.
La dislipidemia suele estar relacionada con la obesidad, la dieta inadecuada y la falta de ejercicio. Además, la dislipidemia generalmente no causa síntomas.
Una dieta saludable, ejercicio y medicamentos para reducir los lípidos pueden ayudar a prevenir complicaciones. Lactobacilli acidophilus
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